CLIConline

Gwybodaeth » Iechyd » Iechyd Emosiynol a Meddyliol

Bydd un o bob pedwar ohonom yn profi problem ddifrifol gyda'n lles meddyliol rywbryd yn ein bywydau. Mae hyn yn golygu ei bod yn hynod o annhebygol y bydd unrhyw rai ohonom yn mynd drwy ein bywydau heb fod â phroblem iechyd meddwl neu heb fod yn agos at rywun sydd ag un.

Disgrifiwyd lles emosiynol fel ‘cyflwr holistig, goddrychol sy'n bresennol pan gaiff ystod o deimladau, ac yn eu mysg ynni, hyder, bod yn agored, mwynhad, hapusrwydd, tawelwch meddwl a bod yn ofalgar eu cyfuno a'u bod yn gytbwys.

Yn gyffredinol mae gan berson ifanc sy'n iach yn emosiynol allu i
-ddatblygu yn seicolegol, emosiynol, cymdeithasol, creadigol ac yn ysbrydol, i ddod yn rhyngddibynnol.
-defnyddio a mwynhau unigedd
-dibyniaeth
-sefydlu, datblygu a chynnal perthnasoedd sy'n bodloni'r ddwy ochr
-dod yn ymwybodol o eraill a dangos empathi tuag atynt
-chwarae a dysgu
-adnabod a rheoli teimladau cryfion gan gynnwys rhwystredigaeth a dicter
-datblygu gwytnwch, wynebu a datrys problemau a dysgu oddi wrthynt.

Mae iechyd meddyliol yn ei hanfod yn ymwneud â lles emosiynol. Tuedda'r ymadroddion iechyd emosiynol, lles emosiynol ac iechyd meddwl i gael eu defnyddio yn gydgyfnewidiol. Mae gennym ni i gyd iechyd meddwl, a gall hwn newid – weithiau gallwn fod ag iechyd meddwl da ac ar adegau eraill gall ein hiechyd meddwl fod yn wael.

Gall iechyd meddwl effeithio ar sut mae pobl yn meddwl ac yn teimlo amdanynt eu hunain, pobl eraill a sut maent yn ymdrin â gwahanol ddigwyddiadau. Mae iechyd meddwl hefyd yn cael effaith gref ar iechyd corfforol pobl oherwydd mae'r modd yr ydym yn teimlo ac yn meddwl yn cael dylanwad mawr ar ein hiechyd corfforol.

Mae deg o bethau allweddol y gallwch eu gwneud i sicrhau eich bod yn cadw mor iach â phosibl¹.
-Siarad am eich teimladau
-Cadw'n actif
-Bwyta'n dda
-Cyfyngu ar eich alcohol
-Treulio amser gyda'ch ffrindiau a'ch teulu
-Gofyn am gymorth
-Cymryd egwyl
-Gwneud rhywbeth rydych yn dda am ei wneud
-Bod yn chi eich hun
-Gofalu am eraill

Cliciwch ar y dolennau uchod i gael mwy o wybodaeth am rai o'r mathau mwyaf cyffredin o broblemau iechyd meddwl.

¹ The Mental Health Foundation

Sefydliadau

• 

  Childline

  Free and confidential 24-hour helpline for young people to call and talk to experienced counsellors about any problem. Tel. 0800 1111

• 

  Samaritans

  Free and confidential advice and support. Tel. 08457 909090

• 

  MEIC

  Information, advice and support for your life. Free. Confidential. For you / Gwybodaeth, cyngor a chefnogaeth i dy fywyd. Am ddim. Cyfrinachol. I ti.

  www.meiccymru.org/

• 

  Papyrus

  is a UK charity for those dealing with suicide, depression or emotional distress. There is a free helpline offering practical advice on suicide prevention 0800 0684141

  www.papyrus-uk.org/

• 

  Youth Access

  For your nearest young people’s confidential counselling service 020 8772 9900

  www.youthaccess.org.uk

• Community Advice and Listening Line

  s the free mental health telephone helpline for Wales 0800 132 737 (Mon-Friday 7am – 11pm, Sat – Sun, noon – midnight) or you can text ‘help’ to 81066

  www.callhelpline.org.uk/

• 

  Young Minds

  is a national charity committed to improving the mental health of young people

  www.youngminds.org.uk

• 

  BBC Mental Health

  provides a comprehensive guide to mental health issues and treatments 

  www.bbc.co.uk/health/conditions/mental_health

• 

  Mind Cymru

  provides a range of information, can link you with support in your area and has an information line 0845 7660163 (local rate) 9.15am - 5.15pm Mon - Fri

  www.mind.org.uk

• 

  The Site

  For general information about mental health issues and concerns

  www.thesite.org/healthandwellbeing/mentalhealth